Soms lijkt het alsof je lijf voor de vorm nog rondloopt, terwijl je hoofd kilometers verderop ronddwaalt in de mist van to-do’s, zorgen en andermans verwachtingen. Herken je dat? Dat je aanwezig lijkt, maar niet echt aanwezig bént? Dat je gesprekken voert, lijstjes afwerkt, lacht op commando, terwijl je je vanbinnen eigenlijk afwezig voelt, losgekoppeld van jezelf, van je lichaam? Dan ben je waarschijnlijk uit verbinding. Niet geaard, niet in jouw lijf, maar in je hoofd. In jouw survival-modus. En lieve vrouw, laat me je vertellen. Dat is geen teken dat je gefaald hebt. Het is een signaal, een uitnodiging om terug te keren naar je lichaam, jouw basis, om contact te maken met je voeten die op de aarde staat en dus terug naar je basis en naar jouw liefdevolle zelf.

Aarden is geen trucje. Het is een herinnering aan wie jij bent en waar jij hoort te zijn. Hier in jouw lijf, op deze aarde en in dit moment, want er is alleen maar ‘NU’. Voor mij voelt aarden stevig met beide voeten op de grond, benen die me dragen als wortels van een boom. Mijn adem is dan laag in mijn buik en mijn hoofd helder, maar niet leidend. Een zachte kracht die me doet zakken in mijn bekken, in mijn hart, in mijn lichaam. Als ik geaard ben, laat ik me niet langer heen en weer slingeren door prikkels of pleaserskills. Ik ben dan in mijn centrum en in mijn vrouwelijke kracht. En dan voel ik, ik ben hier in het nu, ik mag hier zijn, precies zoals ik ben.

Omdat we anders letterlijk gaan zweven. En ja, dat klinkt misschien zweverig maar het is verrassend aards.

Als je niet goed gegrond bent:

– zit je vaker in je hoofd dan in je lijf
– voel je je snel leeggezogen of overprikkeld
– lijken emoties je ineens te overspoelen
– kun je geen grenzen voelen, laat staan stellen
– heb je het idee dat je de hele dag ‘aan’ staat, zonder oplaadpunt
– zie je de mooiste ingevingen komen maar lukt het je niet om ze vorm te geven

Alsof je gedachten een snelweg zijn zonder afslag naar huis. En dat huis, dat ben jij. Jouw lichaam en jouw innerlijke bedding.

t Zelfs als je alleen maar aan het haasten bent, ben je verbonden met de aarde. De zwaartekracht herinnert je eraan. De aarde draagt je, altijd. Maar het is aan jou om bewust af te stemmen op het contact met jezelf en de aarde. Om jezelf weer te voelen en jouw eigen plek te claimen. Voel maar eens het verschil als je op blote voeten door het bos loopt of zelfs als je jouw tuin in loopt? Als je je vingers in de aarde steekt tijdens het tuinieren? Of als je over het strand loopt en de zee tegen je benen slaat? Dat is geen toeval, dat is aarden in actie. Je zenuwstelsel kalmeert en je adem verdiept zich. Je lichaam kan zich ontspannen en je ziel zucht zachtjes, eindelijk terug…in verbinding.

– Je voelt weer rust in je hoofd
– Je kunt emoties dragen zonder erin te verdrinken
– Je bent beter bestand tegen stress
– Je voeten zijn ineens warm (echt waar!)
– Je voelt je energieker, meer aanwezig en levendig
– Je gaat makkelijker grenzen aanvoelen én aangeven
– Je lijf wordt je kompas, je thuisbasis, je truth teller

Aarden is dus geen bijzaak, het is een basisbehoefte. Zeker als je een overprikkelde multitask-queen bent die alles regelt voor iedereen, maar zichzelf soms vergeet.

Hieronder een paar liefdevolle en praktische manieren om jouw energie terug te brengen naar beneden en naar je lijf. Naar je plek op aarde.

Wandelen

Maak dagelijks een wandeling. Door het bos, het park, het liefst op blote voeten. Voel hoe je voeten de grond raken. Adem in via je neus en laat de zuivere lucht eruit via je voeten (stel jezelf dit maar voor).

Voetmassage

Begin je dag met het masseren van je voeten. Liefdevol en met aandacht. Wees je bewust wat je Voelt. Je activeert hiermee letterlijk je lichaamsbewustzijn en begint de dag gegrond.

Schudden met muziek

Zet een tribal drumtrack op (Spotify staat er vol mee) en schud je lijf los. Je lichaam weet wel hoe het moet beginnen met schudden, volg de impulsen. Billen, benen, armen, schouders, alles mag mee schudden. Laat alles wat niet van jou is letterlijk van je af trillen.

Tuinieren (of gewoon wroeten in aarde)

Je handen in de aarde stoppen is aarden met hoofdletters. Of je nou bloemen plant, onkruid wiedt of een pot omgooit, je bent direct in contact met de levenskracht van moeder natuur.

Dans je vrij

Zet ook nu weer lekkere muziek op waardoor je vanzelf gaat bewegen. Stamp met je voeten op de grond, beweeg, zweet, spring en voel je lijf wakker worden. Geen pasjes, geen perfectie, gewoon jij die beweegt zoals jouw lijf wil bewegen.

Grondingsademhaling

Ga stevig staan. Voeten op de vloer. Knieën zacht (van het slot af). Handen op je onderbuik en adem diep in… en langzaam uit. Stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien, diep de aarde in. Laat alles wat je niet meer dient via die wortels wegstromen. Doe dit ook gerust zittend, of tijdens een warme douche of als je in de rij van de kassa staat.

Douche-ritueel

Zie hoe het water niet alleen je huid wast maar ook alles van je afspoelt wat niet van jou is. Alle energie die je hebt opgepikt van anderen mag weg. Spoel het letterlijk van je af, het doucheputje in. Ik douche zelf ’s avonds bewust, zodat ik fris, schoon en vrij van negatieve energie mijn bed in stap.

Lieve vrouw, jouw kracht zit niet in harder je best doen.
Maar in zachter landen in je lichaam.
Niet in controleren maar in contact zijn met je liefdevolle zelf.
Niet in doorgaan maar in terugkeren naar het ‘NU’, naar jouw lichaam naar de aarde, naar jezelf.

Elke stap die je zet, hoe klein ook, is een ‘ja’ tegen jezelf.
Dus stamp, voel, adem, dans en Leef.
Je mag hier zijn, precies zoals je bent.

Liefs marieke

Van prikkels en pleasen naar power en plezier. Ik help overprikkelde multi-task-queens zich weer vrouw te voelen in hun lijf door middel van lichaamsgerichte therapie.