Wat is ademwerk?
Ademwerk is een krachtige techniek waarbij je de ademhaling bewust gebruikt om diepere lagen van jezelf te verkennen. Het helpt je om spanning, emotionele blokkades en stress los te laten. Maar let op, ademwerk is geen vervanging voor therapie. Het is een aanvulling die je kan ondersteunen in je proces, maar voor professionele hulp is therapie noodzakelijk. Ademwerk kan je helpen om helderheid te krijgen, maar het is essentieel dat je het inzet naast, en niet in plaats van, reguliere zorg.

Verandering in ademhaling en ontlading
Tijdens een ademwerksessie kan je ademhaling drastisch veranderen. Dit is normaal en kan leiden tot diepe fysieke en emotionele ontlading. Je lichaam en geest beginnen opgeslagen stress en trauma los te laten, wat gepaard kan gaan met huilen, lachen of zelfs tintelingen in je lichaam. Deze veranderingen zijn tekenen dat je op een dieper niveau in contact komt met jezelf, en hoewel dit intens kan zijn, is het ook bevrijdend. Vertrouw het proces, maar wees voorbereid op wat er omhoog kan komen.

Altijd een veilige omgeving
Ademwerk vraagt om een veilige, rustige omgeving waarin je volledig kunt ontspannen. Dit betekent: geen autorijden, geen multitasking. Kies een ruimte waar je je veilig voelt, vrij van afleidingen. Je zult merken dat je beter kunt loslaten als je jezelf de ruimte geeft om je volledig te concentreren op de ademhaling, zonder externe prikkels die je uit de ervaring halen. Zorg voor een plek waar je kunt liggen en volledig kunt focussen op de sessie.

Contra-indicaties bij ademwerk
Hoewel ademwerk een krachtige helende ervaring kan zijn, is het niet voor iedereen geschikt. De bewust verbonden ademhalingstechniek is een diepgaand proces, wat tot op celniveau kan doorwerken. Hierdoor is het noodzakelijk dat er een gezonde emotionele en psychische basis aanwezig is. Mensen met de volgende aandoeningen moeten eerst overleggen met een arts voordat ze deelnemen aan een sessie:

Zwangerschap (in elk stadium): Ademwerk kan intense fysieke reacties veroorzaken, wat niet altijd veilig is tijdens de zwangerschap.
Oncontroleerbare hoge bloeddruk
Vrijstaand netvlies of glaucoom
Hart- en vaatziekten, hartstoornissen
Astma: Lichte tot matige astma kan besproken worden, maar neem altijd je inhalator mee.
Aneurysma’s: Van welke aard dan ook.
Nieraandoeningen: Deze vereisen altijd een medische goedkeuring.
Epilepsie
Gebruik van medicatie: zoals antidepressiva, anti-angstmiddelen, ADD- of OCD-medicatie.
Actief gebruik van recreatieve drugs.
Recente hersenbloedingen, operaties of botbreuken
Psychiatrische klachten: psychotisch, borderline, schizofrenie, bipolaire stoornis, of een eerdere psychiatrische aandoening.
Ernstige PTSS of trauma: Ademwerk kan trauma’s oproepen, dus het is belangrijk om dit eerst te bespreken.

Ervaringen en sensaties tijdens ademwerk Tijdens een ademwerksessie kun je verschillende fysieke en emotionele sensaties ervaren. Denk aan tintelingen in je handen, voeten, of gezicht, een gevoel van zweven of zwaarte, en intense emoties zoals verdriet of vreugde. Soms ervaar je beelden, herinneringen, of zelfs spirituele inzichten. Dit zijn allemaal normale reacties die voortkomen uit het loslaten van opgeslagen energie en emoties. Het proces kan intens zijn, maar het leidt tot een diep gevoel van bevrijding en rust.

Verbonden ademhaling en ademwerk zijn krachtige tools, maar het is belangrijk dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eigen gezondheid. Raadpleeg altijd een arts of psychiater als je onder behandeling bent, en overleg met je coach voordat je een sessie start. Door deel te nemen aan een ademsessie accepteer je volledige verantwoordelijkheid voor je eigen welzijn en het proces dat je ingaat.

Meld je aan voor een verbonden ademhalingssessie en ontdek hoe deze krachtige techniek je helpt om diep te ontspannen, emotionele blokkades op te heffen en in contact te komen met je