Mensen met fibromyalgie houden over het algemeen wel van warmte. Mijn voorkeur gaat uit naar zo’s 22-25 graden. Heerlijk vind ik dat. Maar te warm en dan een aantal dagen achter elkaar, dat vindt mijn lichaam toch echt niet leuk. Mijn gewrichten gaan een soort van opzwellen en mijn lijf lijkt wel te ontploffen. Ook mijn spieren kunnen makkelijk gaan verzuren in deze temperatuur. Wat ik dan doe, lees je hieronder en misschien heb jij ook wel wat aan mijn tips.

1. Neem een lauwe douche.

Ga vooral niet onder een super koude douche staan. Hoe verleidelijk het misschien ook is, je lichaam moet dan te hard werken om de temperatuur in balans te krijgen. Lauw douchen is prima, daar koel je dan genoeg van af.

2. Drink een lauw glas water.

Dit geldt trouwens ook voor koud water drinken. We zijn geneigd om een grote fles koud water in de koelkast te zetten en om vervolgens deze heerlijk weg te slobberen. Ook dit vindt je lijf niet leuk omdat het temperatuur verschil te groot is. Beter kun je gewoon een glas water op kamer temperatuur drinken met eventueel 1 of twee ijsblokjes erin.

3. Vermijd de volle zon overdag.

Overdag vermijd ik zoveel mogelijk de volle zon. Het liefst zit ik binnen of anders buiten in de schaduw met mijn voeten in een teiltje koel water, bij gebrek aan een zwembadje hahaha. Je zult mij overdag ook niet snel op het strand vinden. Ook niet onder een parasol. Het liefs ga ik aan het eind van de middag, dan is de zon niet meer zo fel en het water is dan een prima temperatuur. Het is dan ook een stuk rustiger op het strand wat ik dan weer aangenamer vind dan wanneer ik tussen al die drukke mensen moet gaan liggen. Te veel prikkels voor mij, dus ook hier zoek ik een aangename balans wat werkt voor mij, want even naar het strand geeft mij toch wel een echt zomers en vakantie gevoel.

4. Pak je rust wanneer het slapen niet lukt.

Onrustig slapen en vaak wakker hoort er ook wel een beetje bij. Ik slaap op zolder en dat is nu niet uit te houden. Het is nog warmer dan in een sauna. Dus mijn boeltje gepakt en ik ben een verdieping lager gaan liggen. Zo fijn dat deze ruimte er dan ook is. S’avonds zet ik ook alles tegen elkaar open zodat het flink kan door waaien in mijn huis. Heb je een airco, wauw dat is super. Zet m wel s’nachts uit of op een lage stand want teveel afkoelen is ook niet de bedoeling. Wanneer je niet in slaap kunt komen door de hitte. Zeg tegen jezelf dat het oké is. Ga misschien even je bed uit. Je polsen onder de lauwe kraan of drink een lauw glas water. Haal je dekbed uit het overtrek en vertel jezelf dat ook deze warme echt wel weer overgaat. Creëer overdag een rust moment. Ga mediteren of doe een bodycheck. Pak je rust en misschien wel even een uurtje slapen. Het is helemaal oké.

5. Ga relaxed met de hitte en jezelf om.

Hou vooral je gemak met deze hitte. Doe een stapje langzamer. Je huishouden kan wel even wachten en wil je toch even poetsen, doe dat dan s’ochtends op het meest koele moment van de dag. Hou een siësta als dat mogelijk is. Plan zo min mogelijk afspraken. De afspraken kunnen echt wel even wachten of plan ze in de ochtend of begin van de avond.

6. Blijf in beweging.

Omdat mijn lichaam het wel fijn vindt om in beweging te zijn ga ik het liefst s’ochtends vroeg een stuk lopen. Dan is het nog lekker koel. Of ik rol mijn yoga mat uit en ga rustige yoga oefeningen doen. Maximaal een halfuurtje. Sowieso is het goed om wel in beweging te blijven met deze hitte gedurende de dag. Dit om verzuring of het gevoel van het vollopen van vocht in je lichaam tegen te gaan. Doe gewoon simpele stretch oefeningen tussen door.

7. Luister naar je lichaam.

Omdat mijn lichaam het wel fijn vindt om in beweging te zijn ga ik het liefst s’ochtends vroeg een stuk lopen. Dan is het nog lekker koel. Of ik rol mijn yoga mat uit en ga rustige yoga oefeningen doen. Maximaal een halfuurtje. Sowieso is het goed om wel in beweging te blijven met deze hitte gedurende de dag. Dit om verzuring of het gevoel van het vollopen van vocht in je lichaam tegen te gaan. Doe gewoon simpele stretch oefeningen tussen door.

8. Geniet van de zomer in het hier en nu.

Geniet ook van deze heerlijke zomerse en tropische temperaturen het duurt maar even en het is een mooi leermoment om hier mindfull en in het hier en nu te bewegen.