Een ‘burn out’ wordt met name gekenmerkt door gevoelens van uitputting van lichaam, geest en ziel.

Deze zijn vaak ontstaan na een lange periode van extreme stress. Door deze langdurige stress wordt ook je zenuw- en hormoonstelsel aangetast waardoor er naast geestelijke klachten ook fysieke klachten ontstaan. Het is dus een totale overbelasting van je hele systeem wat zich uit in extreme uitputting. De rek is uit je elastiek, de koek is op!

Omdat een ‘burn out’ geleidelijk ontstaat heb je het niet zo snel in de gaten en komt de ‘burn out’ meestal als verrassing. Dit komt ook omdat je gevoelens van schaamte en schuld ervaart en deze onbewust blijft wegdrukken.

Door de moeheid die je begint te voelen ontstaat er steeds meer afkeer van je werk.

Je maakt steeds meer fouten en je concentratie is misschien ver te zoeken. Waar je voorheen nog flexibel kon reageren op situaties worden jouw reacties stugger en kortaf, misschien wel geïrriteerd . Je zegt niet snel meer, dat doe ik wel even. Het werk dat niet afkomt neem je vaker mee naar huis. Een van de signalen is ook niet lekker in je vel zitten, snel geïrriteerd zijn, je opgejaagd voelen, vergeetachtig zijn en vooral vermoeid opstaan en blijft gedurende de dag. Privé heb je misschien een aantal life events achter elkaar gehad zonder dat je hiervan goed hebt kunnen herstellen, zit je niet lekker in je relatie of heb je meer conflicten met je familie en vrienden. Dit maakt dat je geen energie meer hebt om leuke activiteiten te ondernemen. Liever hang je voor de tv op de bank maar echt tv kijken doe je niet omdat je brein continue aan het malen is.

Door de overbelasting ervaar je fysiek ook steeds meer klachten zoals spierpijn, hoofdpijn, last van je darmen, zweten, paniek aanvallen, hartkloppingen, benauwdheid omdat je ademhaling hoog en oppervlakkig is en je voelt je vaak verkouden en grieperig.

Emotioneel merk je dat je gevoelens continue op en neer gaan. Uit het niets wordt je boos of verdrietig en de angstige gevoelens kunnen je plots overvallen. Je gaat vechten, vluchten of bevriezen. Het lukt niet meer om de prikkels uit je omgeving goed te filteren waardoor je de hele tijd overprikkeld bent.

Ook spelen je persoonlijkheid en je gedachten een grote rol bij het ervaren van stress. De negatieve gedachten of overtuigingen over jezelf, ‘ik kan dit niet’, ‘ ik doe er niet toe’, ‘zie je wel….’. ‘ Het is mij niet gegund’, etc. Maar ook jouw perfectionisme en criticus spelen hierbij een grote rol.

Eigenlijk ben je gewoon een heel sterk persoon.

Je bent alleen veel te lang is door gegaan met werken, met pleasen, met er voor de ander te zijn, omdat je je eigen grenzen niet goed kent, aanvoelt of niet goed durft aan te geven. Ook verzorg je graag anderen, sta je vaak voor anderen klaar en jij regelt het allemaal wel omdat je zo begaan bent met de ander. Je hebt je hart echt op de goede plaats zitten en een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Allemaal mooie eigenschappen die je nu op jezelf mag gaan toepassen. Omarm jezelf en zet je zelf nu op de eerste plaats.

Plan hier een gratis kennismakingsgesprek